Jak sobie z nim radzić? Jak zapobiegać występowaniu skurczu oraz co robić gdy nas już złapie?
Długie dystanse sprzyjają występowaniu skurczy. Czasem ból jest mniejszy, słabo odczuwalny, ale nie na tyle by zaprzestać jazdę. Czasem jednak ból jest na tyle silny, że zmusza nas do zatrzymania się na poboczu. Najczęściej występujący skurcz to skurcz mięśni w nogach. Skurcze powodowane są napięciem mięśni i zbyt długą pozycją siedzącą w aucie. Zatem, jak postępować, gdy nas już dopadnie ten niechciany skurcz? W pierwszej kolejności, jak najszybciej zjechać i zatrzymać się na poboczu by rozmasować bolący mięsień. Przy skurczu mięśni łydki, najlepiej jest wyprostować nogę i zagiąć palce u stopy ku górze. Jeśli złapał nas jednak skurcz uda, trzeba go po prostu rozmasować, dając tym sposobem odprężenie, rozluźnienie zmęczonym nogom. Nie powinniśmy również lekceważyć początkowych, narastających objawów skurczu. Gdy już czujemy, że skurcz jest blisko, zatrzymajmy się i również wymasujmy mięśnie nóg, a dzięki temu nie złapie nas gdzieś dalej w trasie, gdzie np. nie byłoby możliwości szybkiego zjechania na pobocze.
Jak zapobiegać skurczom?
Najłatwiejszym i najprostszym sposobem na uniknięcie skurczu są regularne przerwy robione podczas naszej podróży, choćby co 2 godziny daj odpocząć swoim mięśniom. Przespacerujmy się podczas naszego postoju. Zróbmy dwa przysiady, rozciągnijmy mięśnie. Bardzo ważne jest również to, aby zajmować odpowiednią, wygodną dla nas pozycję za kierownicą (o tym jak należy prawidłowo zająć pozycję za kierownicą dowiesz się klikając tutaj). Pamiętaj, że niespodziewany, niechciany, nagły skurcz jest bardzo niebezpieczny, odciąga nasza koncentrację od panującej sytuacji na drodze, co może mieć tragiczne konsekwencje.
AM
Strefa Kulturalnej Jazdy
Oprócz tej przerwy, co jest dość oczywiste, dobrze jest również przeciwdziałać. Można np. w aptece kupić sobie plusssz z magnezem i potasem - ich niedobór powoduje skurcze - i wrzucić sobie tabletkę do pół litrowej wody którą ma się często pod ręką podczas jazdy. Zwykle napoje izotoniczne też niwelują braki mikroelementów.
OdpowiedzUsuńNo tak racja, miałem o tym wspomnieć, ale pisząc posta wyleciało mi z głowy. Magnez na skurcze jest wskazany.
OdpowiedzUsuńWiele zależy również od predyspozycji do "łapania" skurczów u konkretnej osoby a także od konstrukcji fotela w naszym samochodzie. Na to raczej niestety nie mamy wpływu.
OdpowiedzUsuńPoza tym, to na co mamy wpływ, a co nie zostało poruszone w tekście - bardzo ważne - prawidłowe ustawienie fotela, które ma duży wpływ na komfort podróży, w tym występowanie skurczów i różnych bólów.
Tak, zgodzę się z tym.
UsuńOdnośnie pozycji za kierownicą już było.
http://www.strefakulturalnejjazdy.pl/2013/05/fotel-w-aucie-to-nie-fotel-w-salonie.html